5 Kebiasaan Sehat untuk Memperoleh Hidup yang Sehat

Semua orang tentunya menginginkan hidup yang sehat, tapi sering kali mengabaikan hal-hal kecil yang sangat berdampak bagi kesehatan hidupnya. Hidup yang sehat bisa diperoleh dimulai dari hal-hal kecil yaitu kebiasaan-kebiasaan yang sehat. Dan berikut kebiasaan-kebiasaan sehat yang bisa meningkatkan kesehatan hidup anda.

5 Kebiasaan Sehat untuk Hidup Sehat

Sarapan Pagi
Karena keterlambatan kerja atau sekolah orang-orang kadang kala mengabaikan sarapan, padahal menurut sebuah penelitian, orang yang melakukan sarapan pagi cenderung memperoleh lebih banyak vitamin dan mineral, lebih sedikit lemak dan kolesterol. Hasilnya sering tubuh menjadi lebih ramping, jumlah kolesterol yang lebih rendah dan lebih sedikit kesempatan untuk makan berlebihan.
Mengunyah Setiap Suapan 20-30 Kali
Dr Gillian McKeith seorang Naturopath, ahli gizi dan penulis dari 'You Are What You Eat' merekomendasikan mengunyah perlahan hingga bentuk terkecil yang mudah dicerna. Pencernaan yang baik memungkinkan tubuh anda untuk menyerap jumlah maksimum nutrisi dari makanan. Sebuah studi tahun 2006 juga menunjukan bahwa mengunyah perlahan dan mengambil istirahat antara setiap gigitan bisa memotong 10% kalori harian anda.
Berolahraga dan Minum Air yang Cukup
Kurangnya olahraga dapat membuat tubuh anda menjadi kurang fit apalagi jika kegiatan anda sehari-hari hanya duduk di depan monitor komputer, luangkanlah waktu anda untuk berolahraga paling tidak dengan berjalan selama 30 menit sehari, dalam sebuah studi selama 8 tahun dari 13,000 orang menunjukan, orang yang berjalan 30 menit setiap hari memiliki perubahan signifikan mengurangi kematian dini dibandingkan dengan mereka yang jarang melakukan.

Jangan lupa juga untuk minum air yang cukup, minumlah air saat anda tidak sedang haus, jika anda haus itu menandakan bahwa anda mengalami dehidrasi.
(Baca : Berapakah Sebenarnya Kebutuhan Air kita Setiap Hari ?)
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik, mental dan kesejahteraan emosional. NSF melaporkan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur lebih mungkin daripada yang lain untuk menumbuhkan masalah kejiwaan dan menggunakan layanan kesehatan. Plus, kurang tidur dapat berdampak negatif bagi memori, belajar dan penalaran logis.
(Baca : Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia)
Bernafas dalam-dalam
Bernafas dalam-dalam dan panjang memiliki banyak sekali manfaat yaitu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, relaksasi perut, meredakan stress, amarah, menghilangkan gugup dan tentunya sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Hiruplah nafas selama kira-kira 30 detik dari hidung dan tahan selama 30 detik dan buang nafas dari mulut selama 30 detik.