Hi Sehat

Berapa Banyakah Air yang Sebenarnya Kita Butuhkan Setiap Hari ?

By Unknown | Follow me On twitter Here

Air merupakan zat terpenting bagi tubuh kita setelah Oksigen, 70% dari tubuh kita terdiri dari air. Banyak sekali manfaat air bagi tubuh kita dan anda pasti pernah mendengar atau membaca tentang banyaknya manfaat air bagi tubuh seperti membuat kita tampak awet muda, memperlancar buang air besar, mengatur berat badan, dll. Tetapi, berapakah sebenarnya air yang kita butuhkan setiap hari ?.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7MxUYVP4_y4DrelWmvojnduLB6-qBe2PNfbkEUPfSS3AiUZ-nQi0Q7m63ZOJAhjklE9jtNxCGT0eqs_tD_rSvNHKEVTnCCduUGdM-AWunZbpypFK4pF8sQh2qC0RJTp0Ld6OG0HqSgmx/s1600/Drinking_glass_fingerprint_FTIR.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Kebutuhan Air Per Hari" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7MxUYVP4_y4DrelWmvojnduLB6-qBe2PNfbkEUPfSS3AiUZ-nQi0Q7m63ZOJAhjklE9jtNxCGT0eqs_tD_rSvNHKEVTnCCduUGdM-AWunZbpypFK4pF8sQh2qC0RJTp0Ld6OG0HqSgmx/s320/Drinking_glass_fingerprint_FTIR.png" title="Kebutuhan Air Per Hari" width="297" /></a></div>
<br />
Studi telah menghasilkan berbagai rekomendasi selama bertahun-tahun, tetapi sebenarnya, kebutuhan air kita tergantung pada banyak faktor, termasuk kesehatan kita, seberapa aktif kita dan di mana kita tinggal. Meskipun tidak ada satu konsep yang cocok untuk semua orang, tetapi mengetahui lebih banyak tentang kebutuhan tubuh kita untuk cairan akan membantu kita memperkirakan berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.<br />
<div>
<h3>
Berapa banyak Air yang kita butuhkan ?</h3>
<div>
Para ahli mengatakan "Hal ini tergantung pada ukuran dan berat badan, dan juga pada tingkat aktivitas anda dan di mana anda tinggal," kata Nessler. "Secara umum, anda harus mencoba untuk minum antara setengah ons dan satu ons air untuk setiap pon berat badan Anda, setiap hari." Sebagai contoh (dikonversi ke kg dan liter), jika berat badan kita 68 Kg, maka air yang dibutuhkan sekitar 2,2 liter hingga lebih setiap hari. Jika kita tinggal di iklim panas dan banyak berolahraga, kebutuhan air kita akan lebih tinggi dari kisaran tadi dan jika kita berada di iklim yang lebih dingin dan sebagian besar menetap, kita  akan membutuhkan lebih sedikit.</div>
<h3>
Bagaimana dengan 8 Gelas Per Hari ? </h3>
<div>
Anda juga pasti pernah mendengar anjuran untuk minum 8 gelas air sehari (sekitar 1,9 liter) atau lebih dikenal dengan aturan 8x8. Aturan ini mungkin berasal dari tahun 1945 oleh Dewan Pangan dan Gizi dari <i>National Research Council</i> yang menyatakan bahwa orang membutuhkan sekitar 2,5 liter air sehari. Tetapi orang-orang mengabaikan kalimat yang mengikuti di belakang. Bunyinya, "Sebagian besar jumlah ini terkandung dalam makanan siap saji.". Jadi sebenarnya tidak harus 8 gelas karena sebagian sudah kita dapat dari makanan yang kita makan atau juga dari minuman lain yang tidak berbentuk air murni seperti jus, teh dan kopi.<br />
<h3>
!Tips</h3>
Cara terbaik melihat kebutuhan air kita terpenuhi atau belum : Saat di kamar mandi, ketika kita buang air kecil, jika urin kita terlihat jelas atau kuning sangat terang dan memiliki bau sedikit berarti kebutuhan air kita sudah cukup, tetapi jika urin kita lebih gelap dan lebih berbau berarti semakin dehidrasi kita.<br />
<br />
Tips agar kebutuhan air kita terpenuhi dengan baik :
<br />
<ul>
<li>Selalu membawa botol air bersama kita dan selalu mengisinya secara berkala</li>
<li>Menaruh segelas air di meja kerja kita</li>
<li>Menaruh segelas air di samping tempat tidur kita (Kebanyakan orang mengalami dehidrasi ketika bangun pagi).</li>
<li>Beralih segelas soda atau kopi untuk segelas air</li>
<li>Minum sedikit air sepanjang hari (6 gelas sekaligus tidak baik untuk kita).</li>
</ul>
</div>
</div>

Air merupakan zat terpenting bagi tubuh kita setelah Oksigen, 70% dari tubuh kita terdiri dari air. Banyak sekali manfaat air bagi tubuh kit...

[Click To Continue...]

0 komentar

Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia (Bayi - Orang Tua)

By Unknown | Follow me On twitter Here

Tidur merupakan aktivitas yang penting bagi manusia, karena proses metabolisme tubuh kita bekeja ketika kita tidur, tidur yang cukup bisa meningkatkan kualitas tubuh kita pada esok harinya sehingga ketika melakukan aktivitas atau pekerjaan kita bisa melakukannya dengan kondisi terbaik kita. kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur, tapi tahukah anda bahwa kebutuhan waktu tidur bagi setiap manusia berbeda-beda tergantung usia mereka.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUY4yYEd5AmKTuKnd10RFnPeAK1qPfl1KGJoyW2TDtfwFgzgZxSJnt1JlWCZRz07Smr5aBPmfIORAdmtgSanshmp7mriROHzjqoUp1BjmAW7s-fHWb2Gd-xUt3wzoHemTS7euC7tOV1EkR/s1600/497736998_7b692c5a3f_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lama Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia" border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUY4yYEd5AmKTuKnd10RFnPeAK1qPfl1KGJoyW2TDtfwFgzgZxSJnt1JlWCZRz07Smr5aBPmfIORAdmtgSanshmp7mriROHzjqoUp1BjmAW7s-fHWb2Gd-xUt3wzoHemTS7euC7tOV1EkR/s400/497736998_7b692c5a3f_z.jpg" title="Lama Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
National Sleep Foundation (NSF) menurut hasil penelitian dari para ahli terkait telah merekomendasikan berapa lama waktu ideal yang dibutuhkan untuk tidur berdasarkan usia, mereka membaginya menjadi 3 bagian (Direkomendasikan, Mungkin tepat dan Tidak direkomendasikan). Dan berikut lama waktu ideal yang dibutuhkan untuk tidur berdasarkan usia :<br />
<h3 style="text-align: center;">
Lama Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia (Bayi - Orang Tua) </h3>
<table align="center" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.5em; margin: 0px;"><tbody style="border-top-width: 0px; margin: 0px;">
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<strong style="margin: 0px;"><span style="color: #444444; font-size: small;">Usia</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<strong style="margin: 0px;"><span style="color: #444444; font-size: small;">Direkomendasikan</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<strong style="margin: 0px;"><span style="color: #444444; font-size: small;">Mungkin tepat</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<strong style="margin: 0px;"><span style="color: #444444; font-size: small;">Tidak direkomendasikan</span></strong></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Bayi baru lahir</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">0-3 bulan</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">14 sampai 17 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">11 sampai 13 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">18 sampai 19 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 11 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 19 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Bayi</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">4-11 bulan</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">12 sampai 15 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">10 sampai 11 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">16 sampai 18 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 10 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 18 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Balita</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">1-2 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">11 sampai 14 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">9 sampai 10 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">15 sampai 16 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 9 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 16 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Anak-anak prasekolah</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">3-5 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">10 sampai 13 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">8 sampai 9 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">14 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 8 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 14 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Sekolah-Anak berusia</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">6-13 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">9 sampai 11 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">7 sampai 8 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">12 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 7 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 12 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Remaja</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">14-17 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">8 sampai 10 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">7 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">11 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 7 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 11 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Dewasa Muda</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">18-25 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">7 sampai 9 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">6 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">10 sampai 11 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 6 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 11 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Dewasa</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">26-64 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">7 sampai 9 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">6 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">10 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 6 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 10 jam</span></div>
</td></tr>
<tr style="margin: 0px;"><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;"><b>Dewasa tua</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<em style="margin: 0px;"><span style="color: #444444;">≥ 65 tahun</span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">7 sampai 8 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">5 sampai 6 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">9 jam</span></div>
</td><td style="margin: 0px;" valign="top" width="120"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Kurang dari 5 jam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.9em; margin-top: 0.5em;">
<span style="color: #444444; margin: 0px;">Lebih dari 9 jam</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
sleepfoundation.org</div>
<h3>
Apa yang terjadi jika kita tidak memiliki tidur yang cukup ?</h3>
<div>
Kita mungkin sudah tahu akibat jika kurang tidur akan menimbulkan tubuh kita kurang fit, mudah marah dan tidak bekerja dengan baik. Tapi lebih dari itu jika kita terlalu sering kurang tidur maka akan mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan dan membuat kita rentan terhadap kondisi medis yang serius, seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Untuk itu mari kita biasakan tidur yang cukup mulai dari sekarang untuk hidup yang lebih baik.</div>

Tidur merupakan aktivitas yang penting bagi manusia, karena proses metabolisme tubuh kita bekeja ketika kita tidur, tidur yang cukup bisa me...

[Click To Continue...]

0 komentar

5 Kebiasaan Sehat untuk Memperoleh Hidup yang Sehat

By Unknown | Follow me On twitter Here

Semua orang tentunya menginginkan hidup yang sehat, tapi sering kali 
mengabaikan hal-hal kecil yang sangat berdampak bagi kesehatan hidupnya.
 Hidup yang sehat bisa diperoleh dimulai dari hal-hal kecil yaitu 
kebiasaan-kebiasaan yang sehat. Dan berikut kebiasaan-kebiasaan 
sehat yang bisa meningkatkan kesehatan hidup anda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNEOj309hEarmgzLx_UAL5ZWAUAg7MANkXYsqq4gWmRCcJRRF4cC7aRQO6c_M5RPseFx7noyXV7IptmvsPtJezFb7iwVR4jBw7M7yCRvPa6ZlXeKVQEnEx89Cw80TpEVtTJdrzsAm_epPO/s1600/kebiasaan+sehat.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Kebiasaan Sehat" border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNEOj309hEarmgzLx_UAL5ZWAUAg7MANkXYsqq4gWmRCcJRRF4cC7aRQO6c_M5RPseFx7noyXV7IptmvsPtJezFb7iwVR4jBw7M7yCRvPa6ZlXeKVQEnEx89Cw80TpEVtTJdrzsAm_epPO/s400/kebiasaan+sehat.jpg" title="Kebiasaan Sehat" width="400" /></a></div>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
5 Kebiasaan Sehat untuk Hidup Sehat</h3>
<ol>
<li><b>Sarapan Pagi<br /> </b>Karena keterlambatan kerja atau sekolah orang-orang kadang kala mengabaikan sarapan, padahal menurut sebuah <span class="notranslate">penelitian, orang yang melakukan sarapan pagi cenderung memperoleh lebih 
banyak vitamin dan mineral, lebih sedikit lemak dan kolesterol.</span> <span class="notranslate">
 Hasilnya sering tubuh menjadi lebih ramping, jumlah kolesterol yang 
lebih rendah dan lebih sedikit kesempatan untuk makan berlebihan. </span></li>
<li><b>Mengunyah Setiap Suapan 20-30 Kali</b><br />Dr Gillian McKeith 
seorang Naturopath, ahli gizi dan penulis dari 'You Are What You Eat' 
merekomendasikan mengunyah perlahan hingga bentuk terkecil yang mudah 
dicerna. Pencernaan yang baik memungkinkan tubuh anda untuk menyerap 
jumlah maksimum nutrisi dari makanan. Sebuah studi tahun 2006 juga 
menunjukan bahwa mengunyah perlahan dan mengambil istirahat antara 
setiap gigitan bisa memotong 10% kalori harian anda.</li>
<li><b>Berolahraga dan Minum Air yang Cukup</b><br />Kurangnya olahraga 
dapat membuat tubuh anda menjadi kurang fit apalagi jika kegiatan anda 
sehari-hari hanya duduk di depan monitor komputer, luangkanlah waktu 
anda untuk berolahraga paling tidak dengan berjalan selama 30 menit 
sehari, dalam sebuah studi selama 8 tahun dari 13,000 orang menunjukan, <span class="notranslate">orang
 yang berjalan 30 menit setiap hari memiliki perubahan signifikan 
mengurangi kematian dini dibandingkan dengan mereka yang jarang melakukan.<br /><br />Jangan
 lupa juga untuk minum air yang cukup, minumlah air saat anda tidak 
sedang haus, jika anda haus itu menandakan bahwa anda mengalami 
dehidrasi.<br />(Baca : <a href="http://hisehat.blogspot.co.id/2015/09/banyak-air-yang-dibutuhkan-setiap-hari.html" target="_blank">Berapakah Sebenarnya Kebutuhan Air kita Setiap Hari ?</a>)</span></li>
<li><b>Tidur yang Cukup</b><br />Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik, mental dan kesejahteraan emosional. NSF melaporkan <span class="notranslate">bahwa
 orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur lebih mungkin daripada 
yang lain untuk menumbuhkan masalah kejiwaan dan menggunakan 
layanan kesehatan.</span> <span class="notranslate"> Plus, kurang tidur dapat berdampak negatif bagi memori, belajar dan penalaran logis.<br />(Baca :  <a href="http://hisehat.blogspot.com/2015/09/lama-waktu-tidur-ideal-berdasarkan-usia.html" target="_blank">Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia</a>)</span></li>
<li><b>Bernafas dalam-dalam</b><br />Bernafas dalam-dalam dan panjang 
memiliki banyak sekali manfaat yaitu dapat meningkatkan fungsi 
paru-paru, relaksasi perut, meredakan stress, amarah, menghilangkan 
gugup dan tentunya sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Hiruplah
 nafas selama kira-kira 30 detik dari hidung dan tahan selama 30 detik 
dan buang nafas dari mulut selama 30 detik.</li>
</ol>
Itulah beberapa kebiasaan-kebiasaan sehat yang bisa anda coba, semoga bermanfaat untuk kesehatan hidup anda.

Semua orang tentunya menginginkan hidup yang sehat, tapi sering kali mengabaikan hal-hal kecil yang sangat berdampak bagi kesehatan hidupny...

[Click To Continue...]

0 komentar